WOD - “Workout Of the Day”
Cours en petit groupe de 8 personnes maximum | Accessible à tous | Du lundi au samedi
Ces cours, toujours encadrés par un coach, permettent d'apprendre les mouvements et de les perfectionner. Chacun y va à son rythme, en fonction de ses capacités du moment. Le coach s'assure de corriger les mouvements et de proposer les adaptations adéquates afin que tous puissent compléter l'entraînement et s'améliorer.
Les séances sont composées de mouvements fonctionnels (burpees, squats, lunges, sauts, tirages, poussées, carry…), de cardio (course, vélo, rameur, corde à sauter…), de mouvements plus complexes comme l’haltérophile (snatch, clean & jerk), de gymnastique avancée (kipping, handstand walk, muscle-up…) et de travail en force avec des charges lourdes (back squat, deadlift, press…)
TEAM WOD
Cours de groupe, jusqu’à 12 personnes | Accessible à tous | Samedi et jours fériés
Ce cours est similaire au WOD mais se fait en équipe de 2, 3 ou 4 personnes en fonction du nombre de participant.
NOUVEAU - ENDURANCE
Cours en petit groupe de 8 personnes maximum | Accessible à tous
Entraînement long, moins technique, de type endurance cardio ou musculaire à intensité modérée.
Permet de renforcer le système cardiovasculaire en augmentant la capacité du corps à utiliser l’oxygène de manière efficace. Moins stressant pour le corps, ce type de séance a un impact positif sur le système nerveux et favorise la récupération.
NOUVELLE FORMULE - COURS FONDATION
Cycle de 4 semaines à 2 cours par semaine | 2 sessions par année | Cours en petit groupe de 8 personnes maximum | Pour débutant exclusivement
Le programme Fondation est conçu spécialement pour les gens qui souhaitent commencer l’entraînement fonctionnel et qui n’ont pas ou peu d’expérience.
Ces cours permettent d’apprendre les mouvements de base, pratiquer les schémas moteurs fondamentaux et se familiariser avec les différents formats d’entraînement. L’intensité est graduelle afin de vous préparer à rejoindre les cours réguliers à la fin du programme.
OPEN GYM
Entraînement libre, non supervisé | En dehors des heures de cours | Niveau intermédiaire à avancé.
Il est nécessaire d’avoir déjà des bases et de savoir exécuter la plus part des mouvements correctement ou d’avoir un programme personnalisé puisqu’il n’y à pas d’encadrement lors de ces créneaux.
L’accès est possible avec un code personnel pour la porte.
Besoin de plus d'encadrement ? Découvrez le coaching privé.
